Art
Diätphase
Portion
1
Dauer
30 Minuten
Kalorien
218
Ofengemüse mit herzhaftem Hähnchen – wem läuft da nicht das Wasser im Mund zusammen? Damit du dieses bedenkenlos in der Diätphase deiner Stoffwechselkur schlemmen kannst, gibt es nun auch diese Köstlichkeit extra angepasst für dich! Des Weiteren lässt es sich auch problemlos zu einem Grill-Gericht umfunktionieren. Sollte der monatliche Grillabend mit dem Nachbarn mit deiner Stoffwechselkur zusammenfallen, musst du dich nicht fürchten, dass dein Abnehmerfolg gefährdet wird.
Zutaten
150 g Hähnchenbrustfilet
100 g Spargel (frisch)
0.5 rote Paprika
0.5 gelbe Paprika
1 Prise Salz, Pfeffer, Paprikapulver & Kümmel
-
1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- & Backspray)
Zubereitung
Zuerst den Ofen auf 180 °C (Umluft) vorheizen.
In der Zwischenzeit das Gemüse waschen und zubereiten. Hierfür die Paprika entkernen und in längliche Scheiben schneiden. Den Spargel vom holzigen Ende trennen.
Die Pfanne mit einem Sprühstoß DailySpray einfetten.
Jetzt die Hähnchenbrust waschen, würzen und in einer Pfanne kurz von beiden Seiten scharf anbraten.
Danach zusammen mit dem Gemüse in eine Auflaufform geben und für 15-20 Minuten in den Backofen schieben.
Abschließend nochmal nachwürzen und genießen.
Lass es dir schmecken!
Unser Tipp
Benötigte Küchenhelfer:
- beschichtete Pfanne
- Schneidebrett & scharfes Messer
- Backpapier
- Auflaufform
Gerne kannst du auch eigene Gewürzmischungen und Ideen miteinbringen. Behalte nur die Nährwerte im Blick 😉
Nährwerte
Pro
Portion
Kalorien 218,
Kohlenhydrate
10 Gramm,
Protein
37 Gramm,
Fett
2 Gramm,
laktosefrei
,
glutenfrei
