Hähnchenbrust aus der Heißluftfritteuse

Name: Hähnchenbrust aus der Heißluftfritteuse
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: gesunde Gerichte
Ingredients: 200 g Hähnchenbrustfilet; 200 g grüner Spargel; 0.25 Zitronen; 0.25 Bund Petersilie; 1 Prise Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver &amp; Paprikapulver; 1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- &amp; Backspray

von Magdalena

Bewertet mit 5.0 Sternen von 1 Kochprofi(s)

Art

Diätphase

Portion

Dauer

25 Minuten

Kalorien

240

Frittiertes während der Diätphase? Das ist möglich! Dank einer Heißluftfritteuse sparst du Unmengen an Fett und Kalorien. Dabei bleibt der unvergleichliche Geschmack erhalten.

Zutaten

200 g Hähnchenbrustfilet
200 g grüner Spargel
0.25 Zitronen
0.25 Bund Petersilie
1 Prise Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver & Paprikapulver
1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- & Backspray

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Zubereitung

Zu Beginn das Hähnchenfleisch abtupfen und in eine Schüssel geben. Nun das Fleisch mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprikapulver würzen und vermengen.
Jetzt die Heißluftfritteuse mit DailySpray einsprühen und das Fleisch bei 190°C für 10 Minuten backen lassen.
In der Zwischenzeit den Spargel vorbereiten. Hierfür den Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft behandeln. Vergiss nicht. das Schneidebrett vorher zu waschen oder ein neues zu verwenden.
Nach 10 Minuten den Spargel mit in die Heißluftfritteuse geben, das Hähnchenbrustfilet wenden und das Ganze für 7-8 Minuten weiter backen lassen.
Zum Schluss das Ganze auf einem Teller servieren und mit frischer Petersilie, und geschnittener Zitrone garnieren.